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멜라토닌 효능과 부작용(함유 음식)
멜라토닌 총정리(효능, 부작용, 함유 음식)멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 주로 수면을 유도하고 신체의 생체 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌이 부족하면 불면증, 생체 리듬 장애, 면역력 저하 등의 문제로 우리 생활에 직접적인 영향을 미칩니다. 나이가 들수록 생성량이 감소하는 멜라토닌, 오늘은 멜라토닌 분비 과정, 주요 효능, 멜라토닌 함유 음식을 정리하여 보았습니다. 1. 멜라토닌 분비 과정낮에는 분비가 억제되고 밤이 되면 증가어두운 환경에서 멜라토닌 분비 촉진나이가 들수록 멜라토닌 생성량 감소2. 멜라토닌의 주요 효능① 수면 개선멜라토닌은 수면 호르몬이라고도 불리며, 불면증을 완화하는 데 도움을 줍니다.✅ 연구에 따르면, 멜라토닌 보충제가 수면 시간..
2025. 2. 18.
