반응형 수면건강1 숙면 꿀팁 10가지 하루의 피로를 녹이는 숙면 꿀팁 10가지요즘 꿀잠 주무시나요? 잠을 제대로 못 자면 일에 집중도 안되고, 온종일 피곤함이 이어집니다. 바쁜 일상 속에서도 숙면은 우리 몸과 마음을 회복시키는 소중한 시간입니다. 이 글에서는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 숙면 꿀팁 10가지와 숙면에 좋은 음식까지 정리해 드리겠습니다. 꿀잠 자는 숙면 팁 정보 지금 확인해 보세요.1. 숙면을 위한 생활 속 실천 팁 10가지매일 같은 시간에 잠자기: 생체리듬 유지가 핵심입니다.잠들기 2시간 전부터 조명 줄이기: 멜라토닌 분비에 도움 됩니다.전자기기 멀리하기: 스마트폰, 태블릿은 수면 방해의 주범이에요.자기 전 따뜻한 샤워: 체온이 내려갈 때 잠이 더 잘 와요.침실 온도 18~20도 유지: 너무 덥거나 추우면 깊은 잠이 어렵.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
