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오메가 3, 6, 9 총정리
오메가 3, 6, 9 총정리 – 효능, 식품, 섭취 비율오메가 지방산은 우리 몸에 필수적인 건강한 지방입니다. 하지만 어떤 오메가 지방산을 얼마나 섭취해야 하는지에 대한 정보가 부족한 경우가 많습니다. 본 글에서는 오메가 3, 6, 9의 효능과 포함된 식품, 그리고 이상적인 섭취 비율에 대해 최신 자료를 기반으로 정리해 보겠습니다. 1. 오메가 3, 6, 9란?① 오메가 3 지방산오메가 3는 불포화 지방산으로, 심혈관 건강과 뇌 기능 개선에 중요한 역할을 합니다. 대표적인 오메가 3 지방산에는 다음과 같은 종류가 있습니다.EPA – 항염 작용, 심장 건강 개선DHA – 두뇌 발달 및 기억력 향상ALA – 식물성 오메가 3로 체내에서 일부 EPA, DHA로 변환됨② 오메가 6 지방산오메가 6 지..
2025. 2. 21.
