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지중해 식단 효능과 단점
지중해 식단의 효능과 단점 총정리지중해 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강 식단입니다. 올리브 오일, 채소, 과일, 생선, 견과류, 통곡물 등을 풍부하게 섭취하고, 붉은 육류와 가공식품은 최소화하는 것이 특징입니다.최근 연구에서 지중해 식단이 심혈관 건강을 향상하고, 장수와 체중 관리에 도움을 준다는 결과가 발표되면서 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 지중해 식단의 주요 효능, 주요 재료, 대표적인 음식, 단점, 주의점 등을 자세하게 알려드립니다. 1. 지중해 식단의 주요 효능✅ 심혈관 건강 증진지중해 식단은 건강한 지방(불포화지방산)이 풍부한 올리브 오일과 견과류를 기본으로 하기 때문에 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL..
2025. 2. 17.
