반응형 치매예방1 치매 예방을 위한 생활습관과 식습관 치매 예방을 위한 생활습관과 식습관 현대 사회에서 평균 수명이 늘어나면서, 치매 예방에 대한 관심도 점점 높아지고 있습니다. 치매는 완전히 예방하기 어렵지만, 올바른 생활습관과 식습관을 통해 발병 위험을 줄이고 뇌 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 치매 예방 방법을 자세히 알려드립니다.1. 규칙적인 신체활동과 운동걷기, 조깅, 요가, 스트레칭 등 주 3~5회, 30분 이상의 규칙적인 운동은 뇌 혈류를 개선하고 신경세포 손상을 늦춰 치매 예방에 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.예를 들어, 65세 이상 시니어 그룹에서 일주일에 150분 이상 걷기를 실천한 경우, 인지 기능 저하 위험이 약 .. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
