월별 제철 음식 및 효능

1. 월별 대표 제철 음식 

월	제철 음식	효능
1월	굴, 대구, 무	굴은 고단백 식품으로 철분과 아연이 풍부해 피로 해소에 좋습니다. 대구는 단백질과 오메가-3가 풍부하며, 무는 소화를 돕고 해독 작용이 뛰어납니다.
2월	꼬막, 냉이, 더덕	꼬막은 빈혈 예방에 좋고, 냉이는 비타민 A가 많아 면역력 강화에 도움이 됩니다. 더덕은 진정 효과가 있어 피로 해소에 좋습니다.
3월	도다리, 달래, 미나리	도다리는 저지방 생선으로 소화가 잘되고, 달래와 미나리는 피를 맑게 하고 체내 독소 배출을 돕습니다.
4월	주꾸미, 두릅, 취나물	주꾸미는 뇌 건강에 좋은 DHA가 풍부하며, 두릅과 취나물은 신진대사를 활발하게 하여 피로 해소에 좋습니다.
5월	멍게, 참나물, 아스파라거스	멍게는 타우린이 많아 피로 해소에 좋고, 참나물과 아스파라거스는 비타민과 섬유질이 풍부해 건강한 장 유지에 도움이 됩니다.
6월	매실, 오이, 호박	매실은 소화에 좋고, 오이와 호박은 수분과 비타민이 풍부하여 여름철 탈수 예방에 좋습니다.
7월	수박, 복숭아, 자두, 가지	수박은 수분 함량이 높고 복숭아와 자두는 갈증 해소에 좋으며, 가지는 항산화 성분이 풍부해 피부 건강을 돕습니다.
8월	포도, 옥수수, 참외	포도는 피로 해소와 혈액 순환에 좋으며, 옥수수와 참외는 수분 보충과 해독 작용에 효과적입니다.
9월	무화과, 전어, 고구마	무화과는 장 건강에 좋고, 전어는 오메가-3가 풍부해 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 고구마는 섬유질이 많아 소화에 좋습니다.
10월	대하, 밤, 배	대하는 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋고, 밤과 배는 피로 해소와 면역력 강화에 좋습니다.
11월	사과, 귤, 배추, 무	사과와 귤은 비타민 C가 많아 감기 예방과 면역력 강화에 좋고, 배추와 무는 소화와 면역력 강화에 좋습니다.
12월	굴, 방어, 시금치	굴은 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋고, 방어는 단백질이 많아 체력 보강에 좋습니다. 시금치는 비타민과 철분이 풍부해 면역력을 높입니다.