따듯한 음식과 차가운 음식(완벽 정리)

 

따듯한 음식과 차가운 음식 (이미지 출처 - ChatGPT)

 

따듯한 성질의 음식과 차가운 성질의 음식 알아보기

 

음식의 성질이란 무엇인가?

전통 의학에서는 음식이 우리 몸에 미치는 영향을 따듯한 성질(양의 음식)과 차가운 성질(차가운 성질)로 구분합니다. 따듯한 음식은 몸을 데우고 혈액 순환을 촉진하며, 차가운 음식은 몸의 열을 낮추고 진정 효과를 줍니다. 따듯한 성질의 음식과 차가운 음식을 살펴보겠습니다.

 

따듯한 성질의 음식

추운 계절이나 혈액 순환이 저하된 상황에서 섭취하면 효과적입니다.

 

따듯한 성질의 음식을 살펴보면 부추, 살구, 밤, 고구마, 버섯, 칡, 양파, 가지, 파, 쑥, 쑥갓, 피망, 파프리카, 사과, 귤, 배, 오렌지, 감, 바나나, 파파야, 미역, 미역귀, 다시마, 김, 파래, 톳, 전복, 굴, 인삼, 도라지, 당귀, 겨자, 들기름, 홍차, 매실 음료, 갈치, 새우, 조개, 전복, 닭고기, 소고기, 양고기 등이 따듯한 성질의 음식이며 아래는 대표적인 따듯한 성질의 음식들입니다.

 

     . 생강: 혈액 순환을 촉진하며 몸을 따뜻하게 해 감기 예방에 효과적입니다.

 

    . 고추: 캅사이신 성분이 체온을 상승시키고 대사를 촉진합니다.

 

    . 마늘: 항균 효과와 더불어 몸을 따듯하게 만들어 면역력을 강화합니다.

 

    . 계피: 소화 기능을 돕고 몸을 따듯하게 유지합니다.

 

    . 호박: 소화에 좋고 따듯한 기운을 북돋아 줍니다.

 

차가운 성질의 음식

 

차가운 성질의 음식은 몸의 열을 내려주고 진정 효과를 줍니다.

 

차가운 성질의 음식을 살펴보면 쌀, 보리, 메밀, 현미, 흑미, 팥, 옥수수, 시금치, 브로콜리, 양배추, 배추, 감자, 냉이, 달래, 취나물, 비름나물, 미나리, 아스파라거스, 산딸기, 딸기, 키위, 포도, 토마토, 체리, 앵두, 블루베리, 망고, 석류, 모과차, 솔잎, 메밀 차, 현미식초, 해산물 등이 있고 다음은 대표적인 차가운 성질의 음식들입니다.  

 

    . 오이: 수분 함량이 높아 체온을 낮추고 갈증 해소에 좋습니다.

 

    . 수박: 더운 날씨에 체온을 식히고 수분을 보충합니다.

 

    . 배: 목을 촉촉하게 하고 몸의 열을 식혀줍니다.

 

   . 녹두: 해독 효과와 더불어 몸의 열을 가라앉히는 데 탁월합니다.

 

   . 상추: 몸을 진정시키고 신경을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

 

음식 성질에 따른 섭취 팁

 

자신의 체질과 계절에 맞는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 평소 몸이 차갑거나 손발이 자주 시린 사람은 따듯한 성질의 음식을, 반대로 몸에 열이 많거나 쉽게 열이 오르는 사람은 차가운 성질의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그러나 과도한 섭취는 몸의 균형을 해칠 수 있으므로 적절한 양을 유지하세요. 오늘도 따스한 하루 보내세요.