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오메가 3, 6, 9 효능
오메가 3, 6, 9의 차이점과 효과오메가3,오메가 3, 6, 9 요즘 많이 듣는 용어입니다. 오메가 3, 6, 9의 차이점과 함유한 식품, 그리고 그 효과를 알기 쉽게 정리해 보았습니다. 오메가 지방산이란?오메가 지방산은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 불포화 지방산입니다. 오메가 3, 6, 9는 각각 구조와 기능이 다르며, 건강 유지에 필수적입니다. 오메가3과 오메가 6은 필수 지방산으로, 몸에서 합성되지 않아 식단을 통해 섭취해야 합니다. 반면 오메가 9는 신체에서 합성할 수 있는 비필수 지방산입니다.오메가 3: 심혈관 건강의 핵심오메가 3은 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 주요 성분으로는 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)가 있습니다. 이 지방산은 염증 완화, 콜레스테롤 개선,..
2024. 11. 19.
