알츠하이머병 원인

 

알츠하이머병 예방식단(이미지 출처 사용자 제작 및 쳇지피티)



알츠하이머병의 원인

알츠하이머병은 신경퇴행성 질환으로, 기억력 상실과 인지 기능 저하가 특징입니다. 주요 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 그리고 나이가 들면서 발생하는 뇌의 변화가 있습니다. 알츠하이머병은 노인의 치매, 인지 기능 저하의 가장 흔한 원인입니다. 또한, 심혈관 건강, 당뇨병, 이상지질혈증, 흡연, 비만과 같은 요인들이 알츠하이머병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 건강한 생활 습관이 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

최근에는 알츠하이머병 환자에게서 혈청 구리(Cu) 농도가 더 높게 나온 것으로 보고되고 있습니다. 체내 구리 농도가 증가하면 알츠하이머병 진행을 높인다는 것

구리가 많은 식품(소식해야 할 식품)

• 조개류, 굴, 게, 새우
• 소, 돼지, 닭의 간
• 견과류, 콩류(강낭콩)
• 다크초코렛, 코코아 가루
• 통곡물 - 오트밀, 보리, 퀴노아
• 시금치 같은 녹색 채소

알츠하이머병 예방에 도움 되는 음식

• 베리류: 블루베리, 딸기 등은 항산화 물질이 풍부해 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
• 잎채소: 케일, 시금치 같은 채소는 비타민 K와 엽산을 포함해 인지 기능 유지에 유익합니다.
• 지방산이 풍부한 생선: 연어, 고등어 등은 오메가-3 지방산 DHA를 포함하여 뇌세포 기능을 지원합니다.
• 견과류: 아몬드와 호두는 비타민 E와 좋은 지방산을 포함하여 뇌를 보호합니다.
• 올리브 오일: 항염증 효과가 있으며 지중해식 식단의 핵심 요소로 뇌 건강에 도움을 줍니다.

알츠하이머병 예방을 위해 피해야 할 음식

• 트랜스 지방: 가공식품이나 튀김 음식에 포함된 트랜스 지방은 뇌 건강을 해칠 수 있습니다.
• 정제된 설탕: 과도한 설탕 섭취는 염증을 유발하고 인지 기능 저하를 가속화할 수 있습니다.
• 가공육: 소시지, 햄 등 가공육은 염분과 화학 첨가물이 많아 건강에 해로울 수 있습니다.
• 나트륨 과다 섭취: 지나친 나트륨 섭취는 고혈압을 유발해 뇌혈관 건강에 악영향을 미칩니다.
• 포화 지방: 과도한 포화 지방 섭취는 콜레스테롤 증가와 함께 뇌 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

마무리

항산화 물질이 풍부한 음식과 뇌 건강에 유익한 오메가-3 지방산을 섭취하며, 가공식품과 트랜스 지방을 피하는 것이 중요합니다. 그리고 요즘 강조되고 있는 소식 하면 알츠하이머병에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.