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오메가 3, 6, 9 효능
오메가 3, 6, 9의 차이점과 효능우리 식단에서 필수로 선택되는 오메가 3, 6, 9는 심혈관 건강과 관련하여 너무 중요합니다. 하지만 과다 복용 시 염증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서 오메가 3과 오메가 6의 적정 섭취 비율, 오메가 3, 6, 9의 차이점과 함유한 식품, 그리고 그 효능을 알기 쉽게 정리해 보았습니다. 1. 오메가 3 심혈관 건강, 염증 완화, 콜레스테롤 개선, 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 과다 섭취 시 알레르기 반응, 고지혈증을 악화시킵니다.등푸른생선: 연어, 고등어, 참치견과류: 호두씨앗류: 아마 씨, 치아시드, 들기름2. 오메가 6오메가 6은 혈액순환 개선, 아토피 가려움증 완화, 골다공증 예방에 도움을 주지만과다섭취 시 혈관 건강에 영향을 미치며 염증을 유발합니다.식물..
2024. 11. 19.
