멜라토닌 수치 높이는 음식1 멜라토닌 수치를 높이는 음식 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로 수면과 스트레스 완화에 관여할 뿐 아니라 항산화 효과, 면역 강화에도 작용합니다. 이렇게 중요한 멜라토닌의 주 효능과 멜라토닌 수치를 높이는 음식에 대해 살펴보겠습니다.멜라토닌의 효능 1. 수면 개선: 자연적인 수면을 유도하여 깊은 수면에 도움을 줍니다. 2. 면역체계 향상: 면역 세포 활성화에 도움을 줍니다. 3. 항산화 효과: 활성산소를 제거하여 노화방지에 관여합니다. 4. 혈압 조절: 심혈관 건강 유지에 도움을 줍니다. 5. 스트레스 완화: 스트레스 호르몬 분비를 줄여 줍니다. 멜라토닌 수치를 높여주는 음식 1. 호두멜라토닌 함유량이 높은 음식으로 수면 호르몬 수치를 높여 줍니다.2. 타트 체리멜.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음
